[...] dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? później już zeszło troche zemnie :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2013-05-09 00:33:16
08.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img542.imageshack.us/img542/1538/dieta20130508.png wapdl jeszcze po treningu winogron, ale już nie zmieniam miski, bo późno już, a ja znów padam na pysk #-P http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT Bieganię miałam cały dzień, wróciłam późno do domu padłam na pysk #-P [...]
[...] z warzywami są genialne :-D Gorzej z atrakcjami hormonalnymi. W ciąży nie jestem, progesteron się nie spisał, cykl wydłużył się o tydzień. W niedzielę porzygałam się przed domem znajomych @@-) już mi gratulować zaczęli @@-) Wraz z okresem odeszły mdłości. Może trochę narobiły też bałaganu w moich odczuciach jeśli chodzi o reakcje na [...]
[...] klops :-)) Arphiel, jak się napnę to delikatne zarysy są ;-) Generalnie uważam, że muskle jako takie mam, ale pod pierzynką %-) Jesteśmy ten sam rocznik i chciałabym zdążyć przed 30stką z wielką odsłoną \-)}:-( __________________________________________________________________ dzień 8 TRENING: marsz, 45-50min Ledwo wysiedziałam w szkole }:-( [...]
[...] technika w sportach walki. co najlepsze zawodnicy nie lamentują, ale banda ciot którym to xle wygląda chce o nich zadbać bardziej niż oni sami. to po prostu kolejna technika przed którą można sie bronić inną techniką-jak napisał chrumaczaka. jak napisał nowkon-sprawa zawodnika, czy stoi twardo czy miękko. JBJ używa tego i jedynie niedojdy które [...]
Witam. Przed treningiem zamierzam brac beta alanine,jabłczan i bcaa i moje pytanie brzmi, czy jak skoncze trening moge brac bcaa i jabłczan jakis czas po treningu dokladnie to z 20-30 minut po treningu ? Bo nie chce mi sie przesypywac i nosic pudel do kumpla czy odrazu po treningu musze brac ?:)
[...] jedną rękę) Wykroki z hantlami 2x15x4kg wiosłowanie hantelką 2x15x3,5kg wyciskanie hantli leżąć 2x15x4 kg Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5 uginanie przedramion (biceps) 2x15x3,5 wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x12x2kg Na wyciskaniu francuskim stojąc -nieciekawie, ręce mi drżały miałam wrażenie że sie przełamią w [...]
Warto stosować BCAA przed aerobami wykonywanymi na czczo? (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? ŁukaszK w temacie IF: Korzyści i kontrowersje pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym [...]
[...] będzie z przerwą... a najlepiej utrzymywać temp. ciała i zaraz to całym FBW walnąć te aeroby. Czy się mylę ? Myślałem też czy nie zastosować czegoś takiego jak np aeroby przed treningiem z jakieś pół godziny, potem trening no i po znów aeroby. Co myślicie ? W piątki na pewno dodam sobie basen. Więc jakby jeden dzień wolnego mniej. Worek to [...]
czyli bcaa tylko 1 porcje 10 g przed treningiem z woda? czy lepiej cos takiego 2. bcaa Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Jedna porcja 10g. woda 250 ml
mam takie odzywki na stanie MP assault, Big Zone arginina, Trec cm3, SFD workout v2.. Tak to sobie rozpisałem: DN 4 tabs cm3 przed sniadaniem, 30-40 minut przed treningiem cala miarka Assault + 6 g Argininy razem wypic, po treningu 4 tabs cm3 + SFD workout DNT 4 tabs cm3 przed sniadaniem Moze tak być?? Ps. czy moge smialo kawe pic bo podobno przy [...]
[...] mnie sponiewierała. Po drugie czułem zmęczenie! Niemniej jednak dobiłem do 60 w 5:40. Przeczytałem na stronie z testem, że w przypadku zrobienia określonej liczby powtórzeń przed czasem stoisz w pozycji rack do końca czasu. I stałem pokornie. Potem miałem odpocząć przed snaczami. Zastanowiłem się czy jest sens. Musiałem gdzieś zrobić wynik. [...]
Panowie czy tak będzie ? przed treningiem siłowym bcaa+cm3 , po treningu siłowym czyli zaraz przed aerobami bcaa +cm3 po aerobach 50g vitarga + 30g izolatu .
a jak dawkowac stamina booster, sfd trimal i beta aline? trimal w dt 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g stamina przed treningowo porcja ba po treningu 4g i jeszcze mam bcaa anabolic system nei wiem czy tez brac czy jak mozesz dac po treningowo
[...] dominacji Lechii. Najpierw akcja przy skrzydle w którą włączył się Cyprian Majcher i przyłożył „jajo” praktycznie na wprost słupów, a zaraz po nim Piotr Jurkowski, który przedziera się przez obronę, gubi obrońcę Mindie Abashidze i melduje się na polu punktowym. Na kolejny przyłożenie czekaliśmy 20 minut, a w tym czasie drużyna gości dwoiła [...]
[...] znając tego głąba. Mazzagatti mnie wk***ia, ale też mnie wk***ia nie klepanie fighterów - zamiast klepać to chcą tracić przytomność - wielka mi różnica przegrać przez suba a przed utrate przytomności - że niby honor niektórym nie pozwala zwłaszcza Brazylijczykom no chyba, że Fitch był aż tak oszołomiony i szybko odpłynął, że o klepaniu zapomniał, [...]
Ok, tak zrobię. Raczej nie powinienem mieć kłopotów ze snem bo odkąd biegam(godz. 20) to zawsze o 23 normalnie zasypiam. Czy pasuje brać kaps. pół h przed bieganiem czyli tak o 19.30 i pół h przed śniadaniem rano a w drugi dzień pół h rano przed rowerem stacj. ? i dopiero po tym śniadanie Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-06-22 14:19:08
[...] przygotowany do dystansów rzędu 10-20 km niż gdy je biegałem. Biegam praktycznie codziennie i to z dużo większą intensywnością niż kiedyś. Tak sobie myślę, że lekki bieg przed siebie, w tempie 6:30-7:00 min/km obecnie męczy mnie zdecydowanie mniej. Oj nie kuś :-) Do końca miesiąca muszę oszczędzać energię i nie mogę sobie pozwolić na takie [...]
[...] byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
